Heavy weight

Я достигла недопустимого максимума собственного веса месяц назад. Выяснилось это благодаря весам Huawei Body scale AH100, потрясающие конечно весы, способные измерить не только вес, но и состав тела, при этом вся история очень удобно храниться в приложении Huawei Health, так что можно следить за динамикой. Впервые встав на них, я, конечно, жутко разозлилась, сначала на весы (ах, как они смеют показывать мне такой большой вес), а потом на себя. Оказалось, что после переезда я накопила лишних 15 кг, вдобавок к уже лишним. Месяц мне понадобился на то, чтобы от рандомных метаний в поисках лучшего способа привести себя в форму перейти к осознанному пути. Не буду вдаваться в подробности метаний, а вот про решения расскажу.

Во-первых, я завела себе закрытый аккаунт в Инстаграм, где фоткаю всё, что ем. С пищевым дневником в письменном виде опыт плачевный, если честно, я ленюсь писать и забываю в итоге. А фото запостить быстро и удобно + добавляю хештеги, чтобы можно было проследить статистику по потребляемым продуктам (с этим помогает муж).
Во-вторых, придерживаюсь интервального голодания. По моему мнению, «голодание» слишком громкое слово для подобного стиля питания, но смысл в том, чтобы выдерживать 16 часов без еды, имея 8 часов окно для приема пищи. Т.е. мой завтрак — после 11, а ужин до 19. Пью воду и чай я вне привязки ко времени.
В-третьих, начала считать калории, с этим мне помогает приложение YAZIO, очень удобно найти любой продукт, можно сканировать бар-код и автоматически добавить продукт, там же добавляю информацию по количеству выпитой воды, но я не гонюсь за 2 л, просто пью, когда хочется. Я купила подписку с расширенным набором функций, 20 евро в год.
Подсчет калорий автоматически подразумевает то, что продукты перед готовкой нужно взвешивать (для более корректного подсчёта), что мне нравится, т.к. начинаешь снижать размеры порций.
Четвертое, каждый раз, когда лениво, выходим с мужем на улицу, гулять в лес по холмам или на велике куда глаза глядят. Главное правило: если можешь выбрать движение — выбирай движение. Например, лифт или лестница — лестница.

В планах сходить в фитнес клуб и подключить тренировки дома (что случается эпизодически). Но нужна регулярность.

Пока так- вес уходит, энергия прибавляется.

А всё началось с весов… надо ещё зеркало в полный рост купить 😅

Записи созданы 7

Один комментарий к “Heavy weight

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх